ADHD, εκτελεστική λειτουργία και το κρυφό ψυχικό κόστος του να ανέχεσαι το υπολειτουργικό – πώς η αλλαγή των standards σου μπορεί να επαναφέρει τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τη ζωή σου.
Τον Φεβρουάριο, το laptop μου σταμάτησε να λειτουργεί.
Όχι αργό.
Όχι με glitches.
Νεκρό.
Και φυσικά συνέβη τη μέρα που είχα προσκληθεί ως guest σε podcast.
Ήμουν έτοιμη και ενθουσιασμένη για τη συζήτηση, αλλά δεν μπορούσα καν να συνδεθώ.
Όμως η πραγματική συνειδητοποίηση δεν ήρθε επειδή χάλασε το laptop.
Ήρθε όταν κατάλαβα πόσο καιρό ανεχόμουν να λειτουργεί “σχεδόν”.
Το lag.
Τα glitches.
Τα ατελείωτα μικρά workarounds.
Είχα προσαρμοστεί.
Και αυτή η σκέψη έμεινε μαζί μου.
Λίγες εβδομάδες αργότερα, έγινε θέμα συζήτησης σε ένα από τα ADHD Supper Clubs μας.
Γιατί για πολλούς ανθρώπους με ADHD, η ζωή σπάνια καταρρέει θεαματικά.
Απλώς αδειάζει σιωπηλά μέσα από πράγματα που “σχεδόν λειτουργούν”.
Η Ανοχή στο Υποδεέστερο
Πολλοί νευροδιαφορετικοί άνθρωποι γίνονται εξαιρετικά ικανοί στο να ανέχονται το υπολειτουργικό.
Ένα σύστημα που σε εξαντλεί.
Μια ρουτίνα που σου ρουφάει την ενέργεια.
Έναν χώρο που διασπά συνεχώς την προσοχή σου.
Μερικές φορές ακόμη και την πεποίθηση ότι το πρόβλημα είσαι εσύ.
Και έτσι προσαρμόζεσαι.
Γίνεσαι resourceful.
Προσπαθείς περισσότερο.
Μαθαίνεις να λειτουργείς γύρω από αυτό που δεν δουλεύει πραγματικά.
Μέχρι που μία μέρα συνειδητοποιείς κάτι uncomfortable:
Έχεις χτίσει τη ζωή σου γύρω από το coping πραγμάτων που έπρεπε να είχαν αλλάξει εδώ και χρόνια.
Όχι μόνο συστήματα.
Άνθρωποι.
Αντικείμενα.
Περιβάλλοντα.
Συνήθειες.
Όλα μειώνουν αθόρυβα το standard της ζωής σου.
Ποιο Είναι το “Χαλασμένο Laptop” της Δικής σου Ζωής;
Το δικό μου ήταν κυριολεκτικό.
Αλλά τα περισσότερα “χαλασμένα laptops” στη ζωή είναι αόρατα.
Ένας χαοτικός χώρος που αποστραγγίζει το μυαλό σου καθημερινά.
Μια συνήθεια που διαβρώνει αργά την ενέργειά σου.
Ένα περιβάλλον που σε τραβά συνεχώς εκτός συγκέντρωσης.
Μια σχέση που μικραίνει σιωπηλά την αίσθηση του εαυτού σου.
Ή η βαθιά πεποίθηση ότι κάτι μέσα σου είναι “ελαττωματικό”.
Οπότε η πραγματική ερώτηση είναι:
Ποιο είναι το “χαλασμένο laptop” που ανέχεσαι εδώ και χρόνια;
Το Νόημα του Reset
Σε ένα από τα ADHD Supper Clubs μιλήσαμε για κάτι πολύ σημαντικό:
Το reset δεν είναι motivation.
Είναι standards.
Είναι η στιγμή που ανεβάζεις το επίπεδο αυτών που είσαι διατεθειμένος να ανέχεσαι.
Η μετάβαση από το:
«Θα το διαχειριστώ.»
στο
«Η ζωή μου αξίζει να λειτουργεί καλύτερα.»
Μερικοί άνθρωποι με ADHD λένε ότι λειτουργούν καλύτερα μέσα στο χάος – και πράγματι, η καινοτομία και η διέγερση μπορούν να ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλο.
Αλλά η διέγερση δεν είναι το ίδιο με το να ζεις μέσα σε πράγματα που εξαντλούν συνεχώς το νευρικό σου σύστημα.
Το ένα επεκτείνει τη ζωή σου.
Το άλλο τη συρρικνώνει αργά.
Τέλος (Telos)
Οι αρχαίοι Έλληνες είχαν μία λέξη:
Τέλος.
Την υψηλότερη έκφραση της φύσης ενός ανθρώπου.
Το πληρέστερο δυναμικό του.
Ο σκοπός ενός σπόρου είναι να γίνει δέντρο.
Ο σκοπός του νου είναι να ανθίσει.
Όχι απλώς να επιβιώνει.
Να ανθίζει.
Κάθε φορά που ανεχόμαστε το υποδεέστερο – στα συστήματα, στους χώρους, στις συνήθειες, στα περιβάλλοντα ή στις σχέσεις μας – απομακρυνόμαστε από αυτό το telos.
Απομακρυνόμαστε από τη ζωή που κάποτε φανταζόμασταν.
Αλλά τη στιγμή που αλλάζουν τα standards μας…
κάτι αρχίζει να μετακινείται.
Το Reset Είναι Επιλογή
Το να ανεβάζεις τα standards σου δεν είναι αλαζονεία.
Είναι clarity.
Είναι να αποφασίζεις ότι η ζωή σου δεν είναι φτιαγμένη για να λειτουργεί συνεχώς σε workaround mode.
Είναι να επιλέγεις εργαλεία, περιβάλλοντα, σχέσεις και συνήθειες που πραγματικά σε υποστηρίζουν.
Και μερικές φορές σημαίνει να ξαναγράψεις κάτι ακόμη βαθύτερο:
Την ιστορία που λες για τον εαυτό σου.
Όχι την ιστορία κάποιου “χαλασμένου”.
Αλλά κάποιου που για χρόνια προσπαθούσε να λειτουργήσει μέσα σε συστήματα που δεν ήταν φτιαγμένα για εκείνον.
Το να ζεις υπολειτουργικά σπάνια σημαίνει ότι σου λείπει η νοημοσύνη ή η φιλοδοξία.
Πιο συχνά σημαίνει ότι υπάρχει ασυμφωνία ανάμεσα στον τρόπο που λειτουργεί πραγματικά ο νους σου και στα συστήματα μέσα στα οποία προσπαθείς να χωρέσεις τον εαυτό σου.
Η εκτελεστική λειτουργία βρίσκεται στον πυρήνα αυτής της ασυμφωνίας.
Μία Τελευταία Ερώτηση
Και αν η ζωή σου πλησίαζε περισσότερο το telos της – την υψηλότερη εκδοχή της –
τι θα σταματούσες να ανέχεσαι σήμερα;
Γιατί μερικές φορές, το μεγαλύτερο reset της ζωής ξεκινά τη στιγμή που σταματάμε να ανεχόμαστε το υποδεέστερο.
Αν θέλετε να κατανοήσετε βαθύτερα πώς η εκτελεστική λειτουργία, το νευρικό σύστημα και η ταυτότητα επηρεάζουν τη ζωή, τις σχέσεις και την απόδοσή σας, μπορείτε να κλείσετε ένα complimentary executive function consultation μαζί μου.
By Anna Dafna
Founder and Director at Anna Daphna Coaching Ltd., ADHD, Executive Function and High Performance Specialist (BEd, MEd, GMBPsS)
